【ドクター監修】頭皮への刺激は薄毛に有効？その効果と薄毛・抜け毛を予防する方法
抜け毛や薄毛に悩んでいる人のなかには、頭皮を刺激することに薄毛・抜け毛に対しての効果があると聞いたことがある人もいるかもしれません。
はたして、頭皮への刺激には薄毛や抜け毛の改善、予防に対する影響があるのでしょうか。もし効果があるとしたら、どのような方法で頭皮を刺激すればよいのでしょうか。
この記事では、頭皮を刺激することによる薄毛・抜け毛への効果を解説するとともに、効果的な刺激を与える方法、効果を高めるポイントなどを紹介します。
頭皮への刺激は薄毛に効果がある？
頭皮を刺激することは薄毛改善に効果があるのでしょうか。
Dクリニックの研究では、頭皮マッサージマシンによって毎日4分の頭皮伸展マッサージを24週間行ったところ、「毛の本数や伸びに変化は見られなかったものの、毛髪の太さが増大することが確認された」と報告されています1)。
薄毛や抜け毛の原因の95％が男性型脱毛症（AGA）によるものであるといわれています2)。このAGAは、「前頭部と頭頂部の頭髪が軟毛化して徐々に細く短くなり、最終的には額の生え際が後退し頭頂部の頭髪がなくなってしまう現象」です3)。そのため、毛髪が太くなることはAGAの症状が緩和しているということであり、薄毛の改善効果が期待できるといえるでしょう。
1）Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Eplasty. 16, e8, 2016. 2）McAndrews PJ, American Hair Loss Association（アメリカ脱毛症協会） 3）坪井良治,男性型脱毛症治療の現状と今後の展望,日薬理誌（Folia Pharmacol. Jpn.）133，78～81（2009）頭皮への刺激が薄毛対策になる理由
それでは、なぜ頭皮を刺激することでこういった効果が得られるのでしょうか。ここでは、頭皮を刺激することで発毛や育毛が起こる理由を解説します。
血行促進
頭皮を刺激すると血行促進作用が得られます。花王株式会社の研究では、約3分間のセルフマッサージを行うと即時的な血行促進作用が認められたと説明されています4)。
毛髪が成長するには、血行を通じて栄養素を毛包に届ける必要があります。血行が悪いと毛髪が健康に育つための栄養が毛根に行き渡らないため、頭皮の血行を良くすることは発毛や育毛につながります。
また、ライオン株式会社によると、「血行不良によって皮膚は乾燥する」と説明されています。頭皮が乾燥すると皮脂が過剰に分泌され頭皮環境が悪化します。このような頭皮環境の悪化は、脱毛などを引き起こす恐れがあるため、発毛や育毛を促すには頭皮の血行を促進して頭皮環境を良好に保つことが重要です。
4）曽我元, 森田康治, 新井賢二, 地肌マッサージの頭皮への作用. 花王株式会社 ヘアケア研究所. 2014毛乳頭細胞の活性化
頭皮を刺激することで毛乳頭細胞が活性化し、発毛や育毛の促進が期待できるとされています。
毛乳頭細胞は毛髪を成長させる指示を出す細胞ですが、これが活性化することで髪の毛は成長します。そして毛乳頭細胞の活性化は、カリウムイオンチャネルの開口がトリガーとなって起こると考えられています。
このカリウムイオンチャネルの開口が、頭皮に特定の刺激を与えることでも起こるということが、日本医科大学付属病院形成外科の講師でありこの記事の監修である高田弘弥先生（現 医学部抗加齢予防医学講座 社会連携講座教授）の研究で明らかになったのです。このように、頭皮への刺激は毛髪の成長や発毛を促進するので薄毛対策になります。
効果が期待できる頭皮への刺激とは
頭皮を刺激すると薄毛や抜け毛の改善が期待できることはわかりましたが、ではどのような刺激が有効なのでしょうか。ここでは、効果が期待できる頭皮への刺激を紹介します。
圧力
頭皮に圧力を加えて刺激を与えることで、血行促進や育毛などの効果が期待できます。
花王株式会社が、様々なマッサージの基本手技が皮膚血流に与える作用を個別に評価したところ、「頭皮においては、圧迫法が最も血流上昇作用が高い」ことが明らかになりました4)。
また、上で紹介したDクリニックの研究1)によると、市販の頭皮マッサージマシンで刺激したところ「毛乳頭の存在する皮下組織にはZ軸方向の変位と波状応力が発生することが示された」「毛経が増大することが確認された」と説明されています。Z軸方向とは上下方向を示すため、圧力による刺激を与えることで薄毛に対しての効果が得られる可能性があると言えます。
頭皮に圧力をかける方法は、頭皮マッサージマシンのほか自分の手やブラシなどでも可能です。
LED・低出力レーザー
LED・低出力レーザーのように、光での刺激も薄毛や抜け毛に有効です。
LED・低出力レーザーを用いる治療は、日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版5)」でも、「LED および低出力レーザーの発毛効果に関しては、有用性を示す十分な根拠があり、副作用も比較的軽微であることから、適切な機材を使用して行うよう勧めることにする」と推奨されています。
株式会社アデランスとミニョンベルクリニックの発表では、「特に赤色の超狭帯域LEDは頭皮下の深達度に優れ、毛乳頭細胞をはじめとするさまざまな細胞の活性化をうながし、育毛・発毛効果がある」とされています。
LEDや低出力レーザーを用いた治療はAGA専門のクリニックなどで受けられますが、家庭用のLED照射器も市販されています。
LEDの育毛効果に関しては、以下の記事で詳しく解説しています。
5）眞鍋求, 坪井良治, 板見智 他, 男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版. 日皮会. 2017, 127, 2763–2777.
振動圧による刺激
薄毛改善の効果が期待できるものとして、振動圧刺激もあります。ヘアメディカルグループ・日本医科大学形成外科・アンファー株式会社の共同研究グループは、「振動圧刺激が発毛促進につながる可能性が高い」という研究成果を発表しています。頭皮に振動圧刺激を与えることで発毛を促し、薄毛を改善できる可能性があるのです。
さらに、超音波を用いて非接触で頭皮に振動圧刺激を与える技術（特許7076108, 特願2019-544982）により発毛を促進することがピクシーダストテクノロジーズと日本医科大学形成外科教室・Dクリニックが共同で行った研究で認められました。
非接触振動圧刺激と発毛治療に使用する塗り薬を併用した治療は、薄毛・AGA治療を行っているDクリニックに試験的に導入されています。
頭皮を刺激する方法
薄毛の改善効果が期待できる刺激がわかりましたが、どういった方法でそのような刺激を与えられるのでしょうか。ここでは、頭皮を刺激する方法を紹介します。
手でのマッサージ
手でマッサージをすることで、圧力を用いた刺激を与えることができます。
血流上昇作用が高いとされている4)圧迫法のマッサージは、自分の手でも行うことができます。手で頭皮に圧力をかける方法としては「川島式ヘアメディカルマッサージ」というマッサージ法もあります。
手で行う頭皮マッサージの方法については、こちらの記事で紹介していますので、あわせてご覧ください。
手でマッサージをする際は、頭皮を傷つけないように爪を短くした状態で行いましょう。マッサージを行う時間を取るのが難しい場合は、シャンプーをするときに行うのもよいです。
頭皮マッサージによる育毛効果については、以下の記事で詳しく解説しています。
頭皮マッサージャー
頭皮用のマッサージャーを使うことでも、薄毛に効果のある刺激を与えることができます。
上でも説明したように、Dクリニックによる研究1)では、市販の頭皮マッサージャーによる刺激で毛髪の太さが増大したという結果が得られています。頭皮マッサージャーで長期的に刺激を与えることで、毛髪がより成長し薄毛を改善できる可能性があります。
また、市販されているマッサージャーにはLEDの光で頭皮を刺激できるものもあります。マッサージによる刺激だけでなく、LEDでの効果も期待できます。
頭皮に刺激を与えられるマッサージャーは以下の記事で紹介しています。
ブラッシング
頭皮を刺激するにはブラッシングも有効です。ブラッシングをすることで、頭皮に刺激を与えられ血行促進効果などが期待できます。
花王株式会社の研究では「外部刺激の物理的応力が組織中の血管運動神経に効率的に伝わると推察され、血流量上昇といった生体反応が起こりやすいものと考えられる4)」と説明されています。
ブラッシングでもブラシの先端が血管運動神経に刺激を与えることができると考えられ、頭皮の血行を促進できる可能性があります。
薄毛に対するブラッシングについては、以下の記事で詳しく解説しています。
AGAクリニック
自分で頭皮を刺激することもできますが、より効果的な刺激を与えたい場合はAGA専門のクリニックを受診するのもよいです。
AGAクリニックは薄毛の治療に特化しており、専門の医師による診察が受けられます。研究結果や技術が取り入れられており、最新の機器なども導入されています。そういったクリニックであれば、LEDや低出力レーザー、超音波による非接触振動圧を利用した装置によって頭皮に刺激を与えることができます。
また、頭皮への刺激だけでなく内服薬や外用薬での治療を受けることもできます。
薄毛や抜け毛が気になる場合や効果的な治療を受けたい場合は、AGAクリニックの受診も検討してみましょう。
頭皮への刺激の効果を高める方法
薄毛に効果的な刺激を与える方法を説明しましたが、その効果を高める方法があります。頭皮への刺激を与える場合にはこういったポイントにも注意しましょう。
育毛剤も利用する
頭皮の刺激と同時に、ミノキシジルを同時に使用すると効果が高まるとされています。ミノキシジルの外用は日本皮膚科学会のガイドライン5)でも強く推奨されているAGAの治療法です。
ヘアメディカルグループ・日本医科大学形成外科・アンファー株式会社の共同研究グループの研究では、「ミノキシジル投与と振動圧刺激を同時に行うと相乗的に発毛効果を高める可能性が高い」と考えられています。非接触振動圧刺激と発毛治療に使用する塗り薬を併用した治療は、AGA治療を行っているDクリニックで試験的に導入されています。
頭皮の環境を整える
薄毛や抜け毛を改善するには、頭皮に刺激を与えるだけでなく頭皮の環境を整えることも大切です。
頭皮の環境が良好でない場合は、正しい方法で頭皮を刺激したとしても改善効果が得られなかったり、刺激が悪い方向に働いてしまったりという可能性があります。頭皮の状態を清潔かつ健康に保つとともに、頭皮に乾燥や過剰な皮脂分泌、炎症があるなどの場合には、頭皮のケアを行うようにしましょう。
頭皮の環境を整える方法は以下で詳しく解説しているので参考にしてください
まとめ：頭皮を刺激して薄毛・抜け毛を防ごう
頭皮を刺激することで、薄毛や抜け毛を改善できる可能性があります。頭皮を刺激する方法としては、手でのマッサージやマッサージャー、ブラッシングなど、手軽にできるものも多いので、日頃の生活に取り入れるのがおすすめです。
また、抜け毛などが気になる人はAGAの専門クリニックを受診するのもよいでしょう。専門の医師による診断が受けられますし、頭皮に刺激を与えられる最新の機器なども導入されています。治療薬なども併用した治療が受けられるので、より効果的に薄毛対策ができるでしょう。
